Українцям нагадали, як відновити внутрішній ресурс після масованих обстрілів

Після чергової масованої атаки росії українцям/кам нагадали про важливість турботи про ментальне здоров'я. На платформі «Дія.Освіта» зібрали безоплатні гайди та практичні інструменти, які допоможуть впоратися зі стресом, тривогою та емоційним виснаженням після пережитих обстрілів.

У команді проєкту наголошують: це нормально, якщо після постійних повітряних тривог, вибухів, руйнувань чи втрати близьких людина почувається не найкраще. Стрес, тривожність, відчуття виснаження або емоційного спустошення є природною реакцією психіки на життя в умовах війни. Водночас залишатися наодинці зі своїми переживаннями не варто.

У розділі «Ментальне здоров'я» користувачам пропонують матеріали для різних ситуацій. Зокрема, гайд «Загальні стратегії самодопомоги», підготовлений психологинею Gen.Ukrainian Вануї Мартиросян, містить техніки швидкого самозаспокоєння, які допомагають впоратися з раптовою тривогою, відновити дихання та зменшити фізичне напруження.

Окремо доступні короткі відеовправи, створені спільно з благодійним фондом Repower. У них кінезіологи/ні показують прості тілесні практики, що допомагають швидко знизити рівень стресу, розслабити м'язи та позбутися нав'язливих думок.

Для батьків підготували гайд із психологічної підтримки дітей під час війни. У ньому пояснюють, як спокійно говорити з дитиною про вибухи, реагувати на сильні емоції чи панічні реакції та допомогти зменшити рівень тривожності.

Також для підлітків доступний освітній серіал «Ден і Рора проти корпорації С.», який у форматі коміксу навчає розпізнавати власні емоції, керувати стресом та агресією.

Крім цього, користувачі/ки можуть ознайомитися з гайдом «Відновлення ментального здоров'я та підвищення стресостійкості». У ньому зібрані немедикаментозні методики, які допомагають покращити сон, повернути концентрацію уваги та знизити ризик розвитку постстресових розладів.

Фото Magnific

Щоб бути в курсі важливих освітніх новин, підписуйтеся на наші сторінки в соцмережах:

• фейсбук, інстаграм, ютуб,
• Х, тредс, вайбер.