Як соцмережі впливають на щастя: головні висновки зі звіту World Happiness 2026

Надмірне використання соціальних мереж пов’язане зі зниженням рівня щастя серед молоді. Але помірне користування може мати навіть позитивний ефект. Такі висновки оприлюднив новий звіт World Happiness Report, опублікований до Міжнародного дня щастя 20 березня, передає CNN.

Дослідники проаналізували зв’язок між використанням соціальних мереж і рівнем добробуту людей у понад 140 країнах світу. Опитування базується на щорічних інтерв’ю, проведених різними мовами.

Одним із ключових висновків стало те, що молодь, яка проводить у соцмережах понад п’ять годин на день, частіше повідомляє про нижчий рівень задоволеності життям, підвищену тривожність і депресивні симптоми. Найгірша динаміка спостерігається у США, Канаді, Австралії, Новій Зеландії та деяких країнах Західної Європи, зокрема Франції, Ірландії, Норвегії, Швейцарії та Великій Британії.

Натомість у частині країн Центральної Європи рівень добробуту молоді зріс, попри активне використання інтернету. Дослідники припускають, що це може бути пов’язано зі сильнішими соціальними зв’язками та підтримкою в родині.

Експерти/ки наголошують: соціальні мережі не є єдиною причиною змін у рівні щастя, але вони відіграють помітну роль. Зокрема, ефект «пастки» пояснює, чому люди продовжують користуватися платформами навіть тоді, коли усвідомлюють їхній негативний вплив — через соціальний тиск і страх «випасти» з комунікації.

Дослідження також показали, що відмова від соцмереж навіть на місяць може покращити психічний стан — зменшити тривожність і депресію. Однак користувачі й користувачки психологічно «оцінюють» таку відмову як значну втрату.

Окрему увагу в звіті приділили гендерним відмінностям.  Йдеться про те, що дівчата-підлітки, які активно користуються соцмережами, частіше незадоволені своїм життям ніж ті, хто ними не користується. Загалом інтенсивне використання соцмереж виявилося більш шкідливим саме для покоління Z, тоді як для старших поколінь його вплив значно слабший.

Дослідники/ці також підкреслюють важливість типу контенту. Платформи, що орієнтуються на алгоритмічну стрічку та контент інфлюенсерів (як-от, інстаграм чи тікток), частіше пов’язані зі зниженням добробуту. Натомість сервіси для спілкування (наприклад, месенджери) можуть мати нейтральний або навіть позитивний ефект.

Серед рекомендацій експертів/ок: 

• обмежувати час у соцмережах до приблизно однієї години на день;
• зменшувати вплив «ідеалізованого» контенту;
• більше взаємодіяти офлайн;
• домовлятися з друзями про спільні цифрові обмеження.

Автори/ки звіту наголошують: ключовим є не повна відмова від соцмереж, а баланс — помірне і усвідомлене використання може підтримувати добробут, а надмірне — його підриває.

Фото Freepik

Щоб бути в курсі важливих освітніх новин, підписуйтеся на наші сторінки в соцмережах:

• фейсбук, інстаграм, ютуб
• Х, тредс, вайбер